Как да се излекува плоско стъпало

Плоските стъпала се характеризират с деформация на свода на стъпалото и намаляване на неговата възглавническа способност. Повечето хора не считат това заболяване за сериозен проблем, те търсят медицинска помощ за усложнения, които вече са се развили. Плоските стъпала реагират добре на терапията, но само в детството, когато кракът все още се оформя.

Патологичното състояние при възрастни може да бъде коригирано чрез носене на ортопедични обувки и специални стелки. Използва се и масажните процедури. Преди да лекува плоско стъпало при възрастни, лекарят изследва пациента, за да определи степента на дегенеративни промени, които са настъпили.

Основните принципи на лечение

След формирането на костите на стъпалото, тяхната позиция или размер може да се промени само с помощта на хирургическа интервенция. Но за операцията са необходими сериозни причини, тъй като периодът на рехабилитация е дълъг. По време на диагнозата на пациента лекарят определя етапа на патологичния процес и предписва необходимото лечение.

За всяка степен на плоско стъпало се съставя терапевтична схема:

• Степен 1 ​​се проявява с лека болка след сериозни физически натоварвания или дълги разходки. На този етап от заболяването се използват само консервативни методи на лечение. Те включват различни видове масаж, извършване на ръчни манипулации. Ортопедите препоръчват на пациентите постоянно да носят специални обувки по поръчка;
• 2 степен се характеризира с прогресията на патологията, изразяваща се в бърза умора на краката, появата на подуване вечер. При големи натоварвания се усеща болка, простираща се до коляното. На този етап плоските крака, масажът и терапевтичните упражнения обикновено са неефективни. Но с компетентен подход към лечението, включително физиотерапевтични процедури и използването на определени фармакологични лекарства, има шанс да се избегне хирургическа намеса;
• 3 степен. На този етап човек изпитва непоносима болка в стъпалото, дори и след кратко стоене. Дегенеративните промени са толкова сериозни, че се появява дискомфорт дори в лумбалния гръбначен стълб. Терапията е насочена основно към премахване на усложненията на плоско стъпало - деформация на халюкс валгус и артроза на фаланговите стави. Тези патологии могат да бъдат излекувани само чрез операция.

Ортопедите практикуват интегриран подход за лечение, с който е възможно да се постигнат различни ефекти:

• намалете тежестта на болката, спрете възпалителния процес;
• премахнете подпухналостта, отпуснете мускулния спазъм в стъпалото;
• подобряване на общото състояние на пациента, укрепване на имунитета, мобилизиране на тялото за по-нататъшно лечение;
• нормализира метаболизма в увредените участъци на стъпалото;
• облекчете натоварването на краката и цялата опорно-двигателна система;
• укрепват мускулите и връзките.

За да предотвратят развитието на усложнения, лекарите започват лечение веднага след диагностицирането на плоско стъпало. Всички известни терапевтични методи няма да доведат до положителен резултат, когато се използват независимо..

За лечение на плоско стъпало при възрастни ортопедите препоръчват закупуването на специални стелки

Ортопедични уреди

В началния етап на лечението лекарят препоръчва на пациента да носи специални устройства. Това ще подобри кръвообращението в стъпалото, ще намали натоварването на увредените стави. Ортопедичните уреди включват:

Те се подбират индивидуално за всеки човек в специализирани магазини. Най-добрият и далеч от бюджетен вариант е производството на устройства по поръчка за всеки пациент. Въпреки високата цена, именно такива обувки могат бързо да решат проблемите със стъпалата, оказвайки разнообразен ефект:

• се поддържат надлъжни и напречни сводове на стъпалата;
• стабилността се увеличава по време на ходене и стоене;
• кръвоснабдяването на краката се подобрява;
• умората се намалява, дискомфортът в краката се елиминира след продължителна разходка и в изправено положение;
• стъпалата са поставени в оптимална позиция, работата на отделните мускули е регулирана, предотвратява се развитието на плоски стъпала;
• цялостното благосъстояние се подобрява.

С помощта на ортопедични стелки, вложки и аркови опори, действащи като амортисьори, се постига оптимално разпределение на натоварването. Ортопедите и хирурзите съветват пациентите при покупка да обърнат внимание на материала, от който са изработени устройствата. Термопластичната пластмаса се е доказала. При производството на стелки от този материал се използват специални технологии за създаване на стелки или вложки, чиято форма повтаря всички завои на стъпалото и неговата арка.

Ортопедичните уреди могат да бъдат с различни размери и да покриват:

• цял крак;
• неговата част претърпява дегенеративни промени.

Ако само петата изпитва значителни натоварвания, тогава се използва специален фон. Като правило, надлъжният плосък крак се третира с опора на дъгата, а деформацията на палците изисква използването на междупаливни вложки. Напоследък при лечението на патология и за предотвратяване на нейното развитие се практикува използването на специални адхезивни ленти, което позволява да се намали натоварването на стъпалото и в същото време да се укрепят мускулите му.

Физиотерапевтични процедури и фармакологични препарати

Фармакологичните лекарства рядко се използват при лечение на плоско стъпало при възрастни. Лекарствата се използват в случай на усложнения - възпалителния процес и (или) синдрома на ставната болка. Електрофорезата е показана за пациенти, които доставят активните съставки на анестетици или противовъзпалителни нестероидни лекарства до костите и хрущялите..

По време на тази физиотерапевтична процедура тампони, импрегнирани с лекарствени разтвори, се прилагат върху краката. Отгоре са метални пластини, през които се пропуска електрически ток. Това насърчава проникването на НСПВС, анестетици, аналгетици дори в най-дълбоките слоеве на увредените кости и хрущяли. След електрофореза или в случай на болка по време на продължително ходене, ортопедите препоръчват лечение на надлъжен или напречен плосък крак с външни средства: мехлеми, гелове, кремове.

Най-ефективните лекарства включват:

• Волтарен гел;
• Индометацинов мехлем;
• Диклофенак гел и мехлем.

Добре утвърдена в лечението на плоско стъпало при възрастни, терапия на ударна вълна. С помощта на микровълни, кристалните калциеви съединения се унищожават, благоприятно влияят върху костите и хрущялите. В процеса на провеждане на тази терапевтична процедура няма отрицателен ефект върху меките тъкани, разположени в близост до увредените области.

Благодарение на нормализирането на кръвоснабдяването на ставите, хранителните и биологично активни вещества, както и молекулярният кислород започват да текат. Сложният ефект на микровълните води до излугване на вредни вещества от връзките и сухожилията, което предизвиква регенерация на клетъчните структури.

Плосък крак при възрастни може да бъде лекуван с терапия с озокерит. Тази физиотерапия се използва за премахване на възпалението и подобряване на кръвообращението с различни наранявания на опорно-двигателния апарат. Когато се използва, естественото вещество е озокерит, или планински восък, който има противовъзпалителни и регенеративни свойства. Има няколко варианта за терапия с озокерит:

• кювета-прилагане;
• тъканно приложение;
• наслояване;
• топли бани.

Методите се различават само в използваните импровизирани устройства, а принципът на процедурата е подобен. Планинският восък се разтопява и след това или се образува отливка на крака на пациента, или марлята се напоява с озокерит и се нанася върху ходилата на стъпалата. След 10-15 сеанса болката и умората изчезват, стабилността при ходене се увеличава.

Редовните физически упражнения с помощта на специални устройства ще помогнат за излекуване на плоски крака при възрастни.

Масажни и масажни постелки

За подобряване на кръвообращението в увредените зони и нормализиране на мускулния тонус по време на плоски стъпала се извършва масаж на стъпалата и глезените. Процедурите, провеждани от специалисти, са най-ефективни. С патология на 1-ва и 2-ра степен е възможно да се възстановят деформираните лигаменти и стави с помощта на класическа или точкова (акупунктура) ръчна манипулация. В домашни условия самомасажът помага за лечение на странично плоско стъпало. Трябва редовно да месяте, да гладите, да потупвате и да разтривате краката, да ходите на масажен килим.

Такива устройства са отлично средство не само за лечение на плоско стъпало, но и за неговото предотвратяване. Масиращата подложка може да има множество изпъкналости на различни форми на повърхността си. Редовната употреба на такова устройство ви позволява да:

• подобряват кръвообращението и изтичането на лимфната течност чрез елиминиране на подпухналостта;
• укрепване на мускулите, сухожилията и връзките на стъпалото;
• влияят върху биологично активните точки;
• намаляване на тежестта на пристъпите и болката;
• повишаване на общия тонус, възстановяване на оптималното функциониране на нервната система.

Когато избирате постелка за масаж, трябва да обърнете внимание, че устройството за лечение на плоски стъпала е оборудвано с твърди изпъкналости, а за профилактика - по-меки, по-пластични.

За излекуване на плоски крака у дома ще позволи мат, състоящ се от няколко модула, които могат да се сменят, създавайки индивидуални комбинации за всеки човек. Всички изпъкналости са характерни за всички части на устройството. Те могат да бъдат под формата на:

Най-добре е да се консултирате с ортопед, преди да купите постелка за масаж..

Той ще посъветва устройство, подходящо за пациента, като се фокусира върху резултатите от инструменталните изследвания. Материалът, от който е направена масажната постелка, е важен. В специализирани магазини и аптеки се продават такива устройства:

• каучук,
• пластмаса,
• силикон,
• пластмаса,
• каучук,
• дървен.

При плоски крака от 1-ва или 2-ра степен е препоръчително да закупите рогозка, изработена от мек материал, например, каучук или силикон. И при тежка деформация на стъпалото, най-добрият вариант би бил пластмасово или дървено закрепване.

Занятията започват с ходене на килим в продължение на 4-5 минути. Те се провеждат няколко пъти на ден и времето непрекъснато се увеличава. При терапията с плосък крак е важна редовността на упражненията, а не продължителността им. Класовете на масажен килим трябва да се комбинират с носене на ортопедични обувки и физиотерапия.

При лечението на плоско стъпало при възрастни активно се използва класически масаж на краката.

Физиотерапия

Много ортопедични пациенти са загрижени дали плоските крака при възрастни могат да бъдат излекувани без операция. В началния етап на патологията редовните наранявания ще позволят възстановяване на увредените стави. Упражненията се избират от специалист, който отчита диагностицираната степен на плоско стъпало и индивидуалните характеристики на пациента. Физикалната терапия е ефективна, тъй като директно влияе на причината за патологичния процес - отслабени мускули и връзки, които поддържат сводовете на стъпалата.

Особено полезни упражнения, които помагат за развитието на глезенните и коленните стави:

• флексия и последващо удължаване на пръстите на краката;
• въртене на краката отстрани;
• стречинг чорапи.

Лекарите препоръчват в свободното си време пациентите да повдигат малки крака от пода с крака, да ги прищипват между пръстите си, да търкалят подметката на масажната топка с пластмасови шипове. Трябва да се движите из апартамента на пети или пръсти, опитвайки се да се облегнете на външния ръб на стъпалото. Ако по време на упражнения има болезнени или други неудобни усещания, тогава упражненията трябва да се прекратят.

хирургия

Някои пациенти не търсят медицинска помощ, вярвайки, че е възможно да се излекува напречната или надлъжна плоска стъпка само с помощта на операция. Това е широко разпространено погрешно схващане, тъй като хирургическата интервенция се прибягва до последния етап на заболяването, усложнена от валгусна деформация и (или) артроза на ставите. Операция е показана на пациента, ако всички методи на консервативна терапия са били неуспешни..

Изборът на метод за хирургическа интервенция се извършва от ортопед или хирург, като се оценява:

• степента на откритите повреди;
• възраст на пациента;
• общо здравословно състояние на пациента;
• история на болестта.

При хирургичната терапия се практикува плоскостъпие с помощта на иновативни методи, които се характеризират с незначителни увреждания на тъканите. С помощта на специални инструменти лекарят ще направи малък разрез и ще постави титаниев имплант на мястото на повредената става. Тя ви позволява да върнете костите в предишното им положение и впоследствие да нормализирате функционирането на връзките и сухожилията. При извършване на субталарна артроза след образуването на свода на стъпалото имплантатът се отстранява. Но такава хирургическа операция се извършва само за млади пациенти, чиито тъкани се регенерират бързо..

По-възрастните хора се препоръчват от лекуващия лекар да използват:

• костна остеотомия на петата;
• тенотомия на ахилесовото сухожилие;
• Сухожилия на тибиалните мускули.

След операцията пациентът остава в болницата няколко дни, за да следи динамиката на възстановяване. След подобряване на благосъстоянието, рехабилитационният период продължава у дома с условието на редовни посещения при ортопеда.

Колкото по-рано започне лечението с плоско стъпало, толкова по-бързото възстановяване ще дойде. Лекарите силно препоръчват да си уговорите час, ако изпитате дори лека болка в краката и усещане за умора. Пренебрегването на помощта на ортопеди ще доведе до развитието на тежки усложнения, които само операцията може да елиминира. Можете да научите как да лекувате плоско стъпало при деца от тази статия..

Каква е опасността от плоско стъпало и как да го поправим при възрастни: методи за домашно лечение

Плосък крак е опасна болест, която се нуждае от внимание.

Човешкото стъпало трябва да има две арки - надлъжна и напречна.

Те играят важна роля - поддържат баланс при движение. Но, в случай на деформация на тази част на тялото, могат да настъпят сериозни последици.

На първо място, плоският крак, който се появи, се отразява негативно върху работата на гръбначния стълб и ставите.

Човек, страдащ от такова заболяване, бързо се изморява, не може да ходи дълго време. И така, какъв вид заболяване е това и как да го идентифицираме?

Откъде идва плоското стъпало

Концепцията за "плоски крака"

Тази дума се отнася до състоянието на стъпалото, при което е неестествено изгладено и няма дъги, т.е. вдлъбнатини.

В случай на заболяване кракът губи възглавничните си свойства и по този начин увеличава натоварването на гръбнака и краката..

Симптоми на заболяването

Трябва да обърнете внимание на следните признаци:

1. Умора след продължителна разходка, придружена от подуване на краката, болка, усещане за парене на прасците, което дава усещане за по-близо до нощта.
2. Появата на кичур - влияе върху натоварването на гръбначния стълб, което става извито и прави походката неестествена.
3. Усещания за болка - появяват се не само в краката, но и в гърба, шията, бедрата. Те възникват поради неправилно натоварване на телесното тегло..
4. Загуба на равновесие. Ако човек с плоски крака бъде помолен да кляка, това ще му бъде много трудно, поради загуба на равновесие.
5. Враснал нокът - един от характерните признаци.
6. Тест за боя. Можете да проведете прост тест - боядисайте стъпалото с боя и застанете върху лист хартия. Ако контактната зона е тясна в центъра, тогава кракът е здрав. В противен случай диагнозата е плоско стъпало, което се характеризира с широк отпечатък върху хартията.
7. Обувки за бързо носене, докато жените имат токчета от вътрешната страна.
8. Обувките на токчета са неудобни и болезнени..
9. Костите растат. При плоски стъпала с течение на времето костите по краката започват да се появяват поради деформация на стъпалото.

Тези симптоми могат да бъдат открити не само при възрастни, но и при деца..

Веднага след като се появят, трябва незабавно да се свържете с ортопед за диагностика и лечение на заболяването. Ако се открият плоски стъпала в ранните етапи, тогава той се лекува успешно..

Причини за плоско стъпало

Има няколко фактора, които са предпоставки за заболяването:

• затлъстяване - при голямо натоварване теглото на стъпалото не може да издържи и се огъва;
• грешни обувки - тесни, големи, неудобни. Това води до неправилно образуване на крака. Трябва да знаете, че децата от съвсем ранна възраст трябва да ходят в обувки с опора на арката;
• увеличени натоварвания на гръбначния стълб и краката - неприятностите на всеки спортист и хора с тежки професии;
• наранявания на долните крайници;
• рахитът е най-честата причина. Появява се поради недостиг на витамин D, в резултат на което костите омекват и стават еластични;
• заседнала работа - ако останете в това положение за дълго време, мускулите на краката отслабват и вече не са в състояние да държат тялото в правилна позиция;
• бременност - хормоните през този период подготвят тялото на жената за процеса на раждане, омекотявайки костите. Освен това бързо увеличаващото се тегло е голямо натоварване на сводовете на стъпалата..

Следователно появата на плоски крака при бременни жени е често срещан проблем. Може дори да забележите, че кракът се е увеличил по размер. Това се дължи на факта, че арката е огъната. В повечето случаи симптомите на плоско стъпало изчезват след раждането..

Ако се появят някакви признаци, вродените или придобити плоски стъпала определено трябва да бъдат лекувани възможно най-скоро..

лечение

Лечение с лекарства

Да се ​​отървете от плоско стъпало с лекарства все още е невъзможно. Те не са в състояние не само да излекуват, но дори забавят процеса на заболяване. Лекарят може да предпише лекарство само за силна болка. А това са най-често нестероидни противовъзпалителни средства.

Ортопедични стелки

Стелките-сводове на дъгата винаги се правят индивидуално, като се вземат предвид особеностите на стъпалото. Материалът е пластмаса, тъй като се загрява добре и същевременно става пластмаса. Щом температурата спадне, стелката се втвърдява..

Индивидуалното производство се състои в загряване на детайла със сешоар, след което върху него се поставя крак. За да извършите правилната опора на арката, арката на стъпалото с лента се издига и специална подложка.

Поддържащите арки са направени в два варианта:

• за обувки с токчета;
• за обувки без токчета.

Ако едно дете постоянно ходи в правилните обувки до седемгодишна възраст, най-малко три години, тогава болестта ще бъде напълно излекувана. В този случай трябва да промените поддръжката на арката навреме, защото крачето на децата бързо расте.

Тийнейджърите и възрастните също се препоръчват да носят стелки. Това значително подобрява ходенето, спира процеса на по-нататъшно унищожаване на стъпалото..

Домашно лечение

Плоските крака могат и трябва да се лекуват у дома. Следните мерки ще ви помогнат да се отървете от това заболяване..

Обувки

Тя трябва да бъде специална - ортопедична. Такива обувки са в състояние да поддържат свода на стъпалото в правилна позиция, свикнали с правилното ходене, без да падат вътре. Ако има лека степен на повреда, тогава е достатъчно да се използват специални стелки с поддръжка на арката.

Масаж

Много ефективно средство за защита. Само професионалист провежда масаж, който благодарение на опита си може да опъне арката до състоянието, придавайки й желаната форма. В процеса на различни техники за масаж - поглаждане, триене, потупване и др. кръвообращението се увеличава и тези фактори по-бързо приближават периода на възстановяване. Ако говорим за домашен масаж, тогава масажните изтривалки и специално проектираните масажери ще се справят с тази роля..

Физическо възпитание

Правилният крак е правилно разработен мускулен корсет. За да се съобразите с това условие, трябва да се движите колкото е възможно повече - ходене на туризъм, ски, плуване, кънки и ролери. Всички споменати спортове са чудесни за мускулно развитие..

Ходи

По-добре е да ходите по неравни повърхности с боси крака. Тя може да бъде просто асфалт, пясък, морава или камъчета. Най-доброто е разходките боси по топъл пясък или игли. Какво се случва в краката? Нередностите засягат активните точки на стъпалото и това допринася за правилното му образуване. Ако е зима навън, можете да ходите на копчета, камъчета или грах, например у дома.

търкаляне

Трябва да търкаляте различни предмети с краката си. И не само напречно, но и също. За това упражнение можете да използвате бутилка, точилка, валяк. Или можете да разперете кърпа на пода и да се опитате да я съберете с пръсти.

Вход

Означава ходене на дънер. Придава на стъпалото естествена форма. Това упражнение се прави най-добре настрани..

велосипед

Чудесен начин за борба с плоските крака. Би било хубаво да карате без обувки, тогава натоварването отива към свода на стъпалото с фиксирането му в естествен завой.

походка

Определено трябва да следвате походката. Тя трябва да е правилна - с рамене прави, с прав гръб, с успоредни крака. При ходене стъпалото трябва да се опира на външния, а не на вътрешния ръб..

хранене

Необходимо е да консумирате възможно най-много калций..

Витамин D може да бъде получен от лекарството или от слънцето. Трябва да е повече под ултравиолетова светлина. Важно е витамин D да се абсорбира само сутрин. Така че, по-добре е да се разхождате преди обяд. И не забравяйте да следите теглото, в противен случай прекомерно отлаганите мазнини само ще влошат заболяването.

Вани

Те омекотяват стъпалото и го отпускат. За да приготвите ваната, трябва да вземете литър топла вода и да добавите 1 супена лъжица морска сол. Времето за процедурата е 20 минути.

Физиотерапия

Дава добри резултати със сложно лечение и в комбинация с подложки-стелки..

Като правило се прилага:

• ръчен масаж;
• хардуерни ефекти - миостимулация на предния пищялен мускул, ултразвук, хондроксидна фонофореза, електрофореза;
• Гимнастика;
• СПА лечение с кални приложения и вани за крака.

Целта на физиотерапевтичния ефект е да укрепи мускулите на свода на стъпалото и да се отърве от болката.

Терапевтични упражнения

При всякакви ортопедични отклонения основата на лечението е гимнастиката. Най-широко използваните са следните:

• Добър резултат дава редуващото ходене от вътрешната и външната страна на стъпалото. Ръцете трябва да са на колана..
• По-често трябва да ходите на петите, а след това на пръстите на краката из стаята с ръце, повдигнати над главата.
• Изходна позиция - краката на ширината на раменете, ръцете на колана, гърба изправен. От това положение тялото се върти максимално надясно, след това наляво.
• Полезно е да правите упражнението с пръсти. Това ви позволява да тренирате мускулите си. Изходна позиция - седене с изпънати крака напред. Пръстите трябва да се стискат и да се разпространяват възможно най-широко - с вентилатор. Всяка позиция трябва да се изпълнява с максимална граница..
• Позиция - седнал на стол. Чорапите се разтягат, доколкото е възможно, и това положение се фиксира за няколко секунди.
• Краката се въртят в едната посока, после в другата.
• Босите крака трябва да се опитват да се движат по дълга ролка или специална гимнастическа ролка. В този случай петата трябва да се изправи плътно до върха на другия крак. Важно за поддържане на баланса.
• Освен това добре развива упражнение, в което трябва да повдигнете молив или писалка от пода с пръсти. Освен това трябва да държите предмета с двата крака. Повторете 10 пъти.
• Ако има топка с размерите на гайка, можете да я прищипате с пръсти и да ходите в това положение на пода. С времето задачата се усложнява и упражнението се изпълнява веднага с два крака.

Плоските крака се лекуват ефективно у дома, но успехът зависи от търпението и редовността. Дори ежедневните занятия за месец дават видим резултат..

Резултати от лечението

Трябва да знаете, че напълно плосък крак може да се излекува само до 7 години. До тази възраст вроденото или нестабилно плоско стъпало може да бъде елиминирано чрез консервативно лечение..

Когато детето остарее, кракът се регулира само и се провежда терапия за поддържане или подобряване на ситуацията. Ако е невъзможно да се забави деформацията на стъпалото, тогава лекарят може да настоява за операция.

Хирургичната корекция включва фиксиране на крака за дълго време с гипс в правилното положение и използване на патерици.

Когато болестта не е вродена, а е придобита, успехът на лечението зависи от избавянето от основното заболяване. Например, ако човек страда от диабетна полиневропатия, тогава плоският крак няма да прогресира, когато нивата на кръвната захар са стабилни..

Не е необходимо да оставяте болестта да се разнесе, тя се развива много бързо.

Възможно ли е да се лекува плоско стъпало при възрастни у дома?

Заболяване като плоско стъпало може да се получи доста лесно, но ще бъде много по-трудно да се излекува. Това ще изисква много време и усилия. С плоски крака те не се занимават с големи спортове или армия, а жените, които са диагностицирани с това, не могат да се показват в любимите си обувки на висок ток.

Често хората нямат и най-малка представа защо краката им са толкова подути или болки вечер. Прочетете повече за лечението на плоско стъпало у дома и ще бъде обсъдено в тази статия..

Какво е?

Плосък крак е заболяване на долните крайници, което е придружено от пропускане на сводовете на стъпалото. Въпреки безобидните си симптоми, болестта представлява сериозна опасност за здравето на организма. За щастие има много методи и лекарства за лечение на плоско стъпало, които могат да помогнат за възстановяване на болния крак до предишната му форма..

С развитието на плоско стъпало настъпва деформация на свода на стъпалото. Ако здрав човек стъпи на крака си, тогава не цялата повърхност на стъпалото, а само страничната му част, докосва повърхността на земята или пода. При плоски крака всичко се случва обратното..

Има две арки, осигуряващи тази позиция на стъпалото - тя е напречна и надлъжна. Появата на патология възниква, когато една от тези арки е пропусната, а понякога и двете наведнъж. Развитието на плоско стъпало е придружено от промяна в ъгъла, под който болният крак е над земята. Този ъгъл може да варира, което се влияе от степента на кривина..

Причини за развитие

Ходилото на здрав човек има извита форма, наподобяваща арка или дъга. Но при ходене натоварването на цялото тяло не се разпределя равномерно по цялата повърхност на стъпалото, а само върху петата и основата на пръстите. Това създава възглавничка при ходене, което премахва по-голямата част от товара от колянните стави. Нарушаването на нормалното състояние на стъпалото може да бъде причинено от много фактори, но ще разгледаме само най-честите.

Основните причини за развитието на плоско стъпало:

• наследствен фактор;
• загуба на еластичност на връзките и мускулите с възрастта;
• носенето на неудобни обувки, тесни или с високи токчета;
• дълъг престой в изправено положение;
• период на бременност;
• наднормено тегло.

Симптоми и диагноза

Клиничната картина на плоско стъпало е следната:

• враснали нокти в кожата;
• образуването на мазоли;
• промяна във формата на пръстите на краката;
• дискомфорт при носене на обувки с токчета;
• краката се увеличават по размер и набъбват;
• понякога могат да се появят гърчове;
• обувките се износват от едната страна (като правило вътрешната част на подметката се измива първо);
• умора при ходене или стоене;
• болка в краката или гърба.

Как се лекува?

Без операция или операция, излекуването на плоско стъпало е възможно, но отнема повече време и усилия. По правило вече е невъзможно да се коригира напълно ситуацията, след като скелетът бъде костенен, но състоянието може да бъде значително облекчено. За лечение могат да се използват както лекарства, така и доказани народни средства. Освен това, не забравяйте за терапевтичните упражнения, въвеждането на които в общия курс на терапия значително ще повиши ефективността на лечението.

Лечение с мед

Основната цел на лекарственото лечение на плоско стъпало е намаляване на болката. За това се провеждат различни тренировки за укрепване на връзките и подобряване на мускулния тонус. Лекарите също предписват лекарства и физиотерапия. Това включва масаж, електрофореза, фонофореза, както и магнитотерапия.

Като помощна мярка могат да се предписват терапевтични вани с хидромасаж. Използват се за подобряване на кръвообращението в долните крайници, както и за облекчаване на болката. Особено внимание трябва да се обърне на специални медицински стелки, които се приписват на ортопеда. Той назначава периода на носенето им. По правило такива стелки трябва да се носят 6-8 часа на ден.

Развитието на съвременната медицина позволява на производителите да предоставят богат избор на продукти за пациенти. Като опция можете да закупите стелки от чуждестранно или местно производство. Те също могат да бъдат полустелки, рамка, зима или хелий. Има отделни стелки за зимни и летни обувки. Ако ги носите редовно, тогава скоро силата на мускулите на стъпалото ще се увеличи. Разбира се, лечението на плоско стъпало при деца се случва няколко пъти по-бързо, отколкото при възрастни, така че трябва да обърнете внимание на този проблем от млада възраст.

Народни средства

Наред с традиционните методи на лечение, много лекари препоръчват използването на народни средства като допълнителна терапия. Освен това техният състав включва изключително естествени съставки.

Помислете за най-разпространените народни рецепти:

• залейте 5 килограма вода с 1 литър дъбова кора и варете бульона в продължение на 20-30 минути, след което го добавете във ваната. Тази процедура ще премахне симптомите на плоско стъпало, ако се извършва ежедневно;
• смесете лимонов сок с 3% йод в равни пропорции. След това добавете там 2 натрошени таблетки аспирин. Смесете добре всички съставки до гладкост. Направете компреси към краката и фиксирайте отгоре с прилепващ филм и марля превръзка. Повтаряйте процедурата всеки ден в продължение на 3 дни подред, след което трябва да направите 7-дневна почивка;
• Контрастните бани помагат за лечение на плоски стъпала. За целта напълнете един леген със студена вода, а другия с гореща. Разперете краката си за 1-2 минути, след което ги спуснете в леген със студена вода за 15 секунди;
• залейте с 1 литър гореща вода 1 супена лъжица сол. В приготвения разтвор е необходимо да държите краката си за 10-15 минути. След процедурата избършете добре краката си и ги обработете с подхранващ крем;
• направете алкохолна тинктура от безсмъртието. За да направите това, изсушете във фурната съцветия на това растение и ги залейте с алкохол. Сместа трябва да се влива в продължение на няколко дни, след което е необходимо да смажете повърхността на краката. Освен плоско стъпало, алкохолната инфузия може да лекува и радикулит или други ставни заболявания.

Лечебни билки

Често с плоски крака се използват лечебни растения. Това не е изненадващо, защото майката природа може да се справи с всякакви възпаления много по-добре от медицинските процедури или лекарствата.

Ето няколко билкови рецепти:

• залейте с 2 литра вряща вода 100 грама градински чай и оставете за 40 минути. Вместо или заедно с градински чай, можете да добавите мента. Готовата инфузия се добавя към ваната за крака. Продължителността на процедурата е 20-25 минути, след което краката трябва да бъдат старателно избърсани с кърпа;
• направете алкохолна тинктура от мащерка. За да направите това, залейте 200 грама водка или алкохол с 50 грама изсушено растение и настоявайте няколко дни. С готово средство намажете болните крака преди лягане. Отгоре трябва да увиете краката си с кърпа, за да запазите топлината;
• залейте с 1,5 литра вряща вода 30 грама сушен и нарязан градински чай, лайка и маточина. След това настоявайте 30 минути и добавете към банята за крака. Процедурата трябва да продължи най-малко 15 минути.

Физически упражнения

Лекарите също препоръчват специална гимнастика като допълнение към основните методи на терапия. Това допринася за нормализиране на кръвообращението в долните крайници..

• Ходете от вътрешната и външната страна на чорапите.
• Скочете на единия крак, редувайки се редовно.
• Заставайки на фитнес обръч, правете завои и клякания.
• Вземете малка топка за тенис и я ритайте.
• Повдигнете малки предмети от пода с пръсти.
• Легнете на гърба си и огънете коленете си, след което се опитайте да откъснете петите от пода.

Опитайте се да избягвате джогинг или скачане по асфалт или други твърди повърхности. С плоски крака е препоръчително редовно да ходите боси, да се занимавате с танци или плуване. Правилната комбинация от препоръчани терапии ще помогне да се отървете от това неприятно заболяване у дома..

Възможни усложнения

Ненавременното или неправилно лечение на плоско стъпало може да провокира следните усложнения:

• образуването на херния на междупрешленния диск;
• редовно главоболие;
• появата на остеоартроза, засягаща ставите на краката;
• rachiocampsis.

Превантивни мерки

Като превенция на плоско стъпало, лекарите препоръчват да се спазват някои правила:

• упражнявай се редовно. В този случай натоварването върху тялото трябва да бъде умерено. Лека атлетика, футбол и т.н. ще се справят добре;
• поддържайте контрол над теглото си, избягвайте затлъстяването;
• добавете млечни продукти към диетата.

Отзиви на пациенти

Олег, Магнитогорск, 28 години:

След диагнозата плоско стъпало, лекарят ми нареди да нося специални ортопедични обувки и терапевтичен масаж. Разбира се, беше още в детството, но не успях напълно да се отърва от болестта.

Като превантивна мярка редовно се занимавам със спорт (сега това е бокс, но преди това беше плуване), също наблюдавам походката си и се опитвам да я коригирам малко.

Специалните стелки също помагат добре, само трябва първо да се консултирате с вашия лекар относно техния избор и продължителност на носене. По принцип всяко решение или действие трябва да бъде съгласувано с вашия доставчик на здравни услуги, за да се избегнат неприятни последици..

Евгений, Кременчуг, на 33 години:

Лекар-ортопед ми даде специална брошура, в която са описани всички упражнения за лечение на плоско стъпало. В началото наистина не вярвах в това, но все пак реших да го пробвам. Без да го забелязвам сам, се включих и ежедневно изпълнявах препоръчителните упражнения. Разбира се, някои от тях бяха придружени от неприятни или дори болезнени усещания, но реших да не спирам. Скоро забелязах подобрения: походката беше коригирана, болката при ходене отшумя. По принцип не спирайте на половината път. Това е основното!

Карина, Санкт Петербург, 37 години:

Един от най-важните моменти в лечението на плоски стъпала е правилният избор на обувки. Това е много важно, тъй като в съвременната мода вече не е ясно в коя посока. Много хора носят неудобни обувки или балетни обувки, за които няма информация за качеството.

Как да се излекува бързо плоско стъпало

Плоските стъпала са една от най-често срещаните деформации на стъпалото, която се среща при всички категории хора. Това състояние се повлиява еднакво от възрастни и деца, мъже и жени, хора, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат и като цяло здрави хора. Но тъй като отстраняването на деформация на свода на стъпалото отнема много време, мнозина имат напълно логичен въпрос: как може да се излекува плоскостъпието у дома, за да се избегне загуба на време и пари при редовни посещения в медицински заведения и дали изобщо може да се направи?

Как да определите плоските крака?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че източникът на неприятните симптоми е именно плоско стъпало, а не някакво друго заболяване или състояние. На този етап посещението при лекар е задължително: само специалист в областта на ортопедията може да открие деформация на стъпалото и да определи тежестта на промените.

Следните симптоми трябва да са причина да се консултирате с лекар за диагноза:

• умора на краката - в зависимост от степента на плоско стъпало, умората може да се появи след кратка разходка или дори когато стоите на едно място;
• болка в краката - при плоско стъпало значителни натоварвания падат на гърба на подбедрицата, така че болката и характерното „дърпащо“ усещане се усещат най-много в тази област и в поплитеалната кухина;
• след период на повече или по-малко изразени натоварвания могат да се появят мускулни крампи на прасеца;
• вечер краката набъбват и подуването може да се разпространи до глезените - това зависи от степента на плоско стъпало и доколко това засяга поддържащите функции на долните крайници;
• дори обувките могат да свидетелстват за плоски стъпала - поради нарушение на амортизационната функция, ходилата на краката бързо се износват (особено отвътре), а изборът на обувки с обичайния размер става труден (стъпалото „провисва“, което увеличава ширината му).

Ако се наблюдава дори един от изброените симптоми, посещението при лекаря не трябва да се отлага. Прокрастинацията може да влоши ситуацията и вместо ортопедично и сравнително „удобно“ лечение може да се наложи хирургична корекция на връзките на стъпалото..

Специалистът, използвайки различни методи за изследване (рентгенография, подометрия и др.), Ще оцени местоположението на костите на стъпалото един спрямо друг, което ще позволи да се диагностицира плоско стъпало и да се определи степента му или да се изпрати диагнозата в друга посока.

Важно: симптомите на плоско стъпало са неспецифични - не са характерни само за това състояние. Затова е важно да се изключат други заболявания на опорно-двигателния апарат, които имат подобни прояви, преди да продължите с лечението на деформация на свода на стъпалото.

Плосък крак от I-II степен: необходимо е да се лекува или "ще мине сам"?

Едно от най-често срещаните и изключително опасни погрешни схващания е, че плоските крака са незначително способни да „изчезнат“ сами, когато са спазени минималните изисквания (носенето на обувки без токчета, вани за крака с билки и др.). Но трябва да се помни, че деформацията на свода на стъпалото възниква и се развива поради слаби връзки, неспособни да фиксират костите на стъпалото във физиологично положение или поради заболявания на лигаментния апарат, при които той губи своята „фиксираща“ функция.

Следователно самолечението плоско стъпало от I и II степен може да доведе само до още повече отслабване на връзките и невъзможност за отстраняване на това състояние чрез консервативни методи.

В допълнение, дори лека степен на деформация намалява амортизационните функции на стъпалото до критични стойности. Това означава, че ударните натоварвания върху себе си са принудени да поемат ставите на долните крайници, тазовите стави и дори гръбначния стълб. Не са проектирани за такива товари, те бързо се износват и губят способността да изпълняват собствените си функции.

Следователно, да оставите плосък крак без надзор с надеждата, че по някакъв начин ще се елиминира, е грешна тактика, която може да доведе до сериозни усложнения..

Това важи особено за деца, при които образуването на цялата опорно-двигателна система може да бъде сериозно нарушено поради плоски стъпала, което ще доведе до здравословни проблеми в бъдеще. Следователно, деца над 3 години (възрастта на "стабилизация" на свода на стъпалото) трябва да бъдат изследвани за плоски стъпала. За деца с вродени деформации (ставна дисплазия, варус или халукс валгусова кривина и др.) Е необходима консултация с ортопед от първата година от живота.

Важно: плоските стъпала често са пряко или косвено свързани с други заболявания, които засягат неблагоприятно лигаментния апарат на стъпалото. Това може да е затлъстяване, дисплазия на тазобедрената става, сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Без излекуване на тези заболявания е почти невъзможно да се възстанови правилното положение на свода на стъпалото.

Принципите на лечение на плоско стъпало у дома

За лечение на плоско стъпало у дома трябва да се използват няколко метода, насочени към различни аспекти на това заболяване. Всеки от тях "работи" по свой начин, което в сложно приложение ви позволява да разнообразите проблема.

Разберете за средство, което не се предлага в аптеките, но благодарение на което много руснаци вече са се възстановили от болката в ставите и гръбначния стълб! Известният лекар разказва

Физиотерапия

Това е един от най-важните методи за лечение на плоски стъпала, чието действие помага за укрепване на лигаментния апарат на стъпалото и възстановяване на способността му да фиксира костите в правилното положение. Основното изискване е редовността на упражненията - периодичната гимнастика ще бъде загуба на време.

Основният набор от упражнения включва следното:

1. Седейки на пода с изправени крака, издърпайте левия крак към десния крак и го „разтрийте“ с вътрешната страна на стъпалото. След 10-15 секунди сменете краката.
2. Изходното положение е същото. Извършете кръгови движения в краката по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Направете 8-10 повторения, от които половината - с протегнати пръсти „далеч от вас“, втората половина - с пръсти, насочени нагоре, „към вас“ (в същото време напрежението трябва да се усеща в мускулите на прасеца).
3. Стоейки на пода, „придърпайте“ краката, така че опорната точка пада върху външните им повърхности. Направете 10-15 стъпки напред, после назад, походката трябва да прилича на "буца" - коленете са обърнати навън. След това променете позицията на краката, така че акцентът да е върху вътрешните им страни (коленете практически се допират едно до друго) и направете 10-15 стъпки напред и назад.
4. Застанете на пръсти и вървете 15-20 малки стъпки, опирайки се на пръстите на краката. Повторете упражнението, опирайки се на петите..
5. Застанете на пода и се търкаляйте от пръстите си към петите за 1-2 минути.
6. Изсипете чист и сух пясък в картонена кутия с достатъчен размер, след което седнете на стол с краката надолу в този импровизиран „пясъчник“. Пръстите се опитват да вземат шепа пясък, притискайки ги надолу и вътре. Повторете упражнението ритмично, 15-20 пъти. Пясъкът може да бъде заменен с едра сол или малки камъчета.

Упражненията трябва да се правят 2-3 пъти на ден. Те не отнемат много време и усилия и можете да провеждате „физическо възпитание“ при почти всякакви условия.

Комплексът от физическа терапия трябва да се извършва бос или в памучни чорапи.

Масажът може да се нарече незаменим метод на лечение, тъй като действието му е насочено към подобряване на кръвообращението в стъпалата, което подобрява доставката на хранителни вещества и кислород към тъканите. Това ускорява възстановяването на лигаментния апарат и като цяло допринася за възстановяването..

Масажът се извършва на боси крака, след рутинни хигиенни процедури. За да улесните масажните движения върху кожата на краката и подбедрицата, можете да нанесете специално масло или всеки козметичен крем.

• триещи движения върху задната част на крака, насочени от поплитеалната кухина към ахилесовото сухожилие;
• потупване с пръстите на цялата повърхност на стъпалото, след това потупване на движения с цялата длан;
• триещи движения на плантарната повърхност на стъпалата, насочени от петата към пръстите на краката;
• „Дърпащи“ движения върху пръстите на краката, подобно на това как се поставят ръкавици върху ръцете - всеки пръст се масажира в посока от нокътя към основата.

Масажът трябва да отнеме най-малко 5 и не повече от 10 минути и да се извършва най-малко 1 път на 2 дни. При разширени вени и други съдови заболявания на долните крайници масажът може да се направи само след консултация с лекар.

Други методи

За да се повиши ефективността на лечението, трябва да се обърне внимание на общото здравословно състояние и да се адаптират някои аспекти от ежедневието:

1. Настройте диетата си така, че да съответства на принципите на здравословната диета и да включва всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Ако по някаква причина това не може да се направи, консултирайте се с лекар, който ще ви предпише комплекс от биоактивни добавки, които влияят положително на състоянието на лигаментния апарат.
2. Не забравяйте да използвате ортопедични стелки или специални обувки, ако е препоръчано от Вашия лекар. Без това дъгата на стъпалото ще стане само по-сплескана, дори ако точно спазвате останалите изисквания за лечение на плоско стъпало.
3. Два пъти на ден - сутрин и вечер - подреждайте контрастни вани за крака, които ще подобрят отлива на венозна кръв и ще помогнат за подобряване на съдовия тонус. За целта вземете два контейнера с топла и хладна вода (и в двата случая температурата трябва да се чувства приятна и да не причинява дискомфорт) и последователно дръжте краката във всеки от тях 20-30 секунди, като ги сменяте 5-6 пъти.

Важно: трябва да се помни, че лечението може да варира значително в зависимост от степента на плоско стъпало и причините, поради които е причинено. Следователно, първата стъпка към здравето трябва да бъде посещение при лекар, който ще определи всички характеристики на деформацията на свода на краката и ще даде препоръки за лечение у дома.

Как да излекувате плоските крака у дома

Плоски крака - това не е толкова безобидна диагноза, за която не можете да се притеснявате. Обикновено човешкото стъпало има два свода - надлъжен и напречен. Благодарение на добре координираната си работа човек е в състояние да поддържа равновесие, да ходи спокойно и да се движи.

Съдържание:

Ако стъпалото е модифицирано по някаква причина, се появяват плоски стъпала, което може да доведе до сериозни последици. Ако не се лекува, можете да получите проблеми с гръбначния стълб (до кривина), ставни заболявания. Хората с плоско стъпало не могат да ходят дълго и бързо, уморяват се дори след като са крака за кратко. Но как да разпознаем плоските крака?

Симптоми на плоско стъпало

Ето някои признаци, на които трябва да внимавате..

1. След продължителна разходка човек се уморява, краката набъбват, болят, усеща се парене в областта на прасеца. Това състояние обикновено изпреварва вечер.
2. Позата с плоски стъпала се променя - гръбначният стълб става извит, походката е неестествена (бут).
3. Болката се усеща не само в краката, но и в долната част на гърба, шията, бедрата, гърба. Това се дължи на неправилно разпределение на телесното тегло..
4. Инструктирайте пациента да кляка. За повечето хора с тази диагноза е трудно - те не могат да поддържат баланса си.
5. Понякога плоските крака са придружени от врасъл нокът.
6. Краката трябва да бъдат боядисани с боя и да помолите пациента да стъпи върху хартията. Здравият крак в центъра ще има тънка зона на контакт, тъй като арката предотвратява падането на вътрешната част на стъпалото върху хартията. Отпечатъкът на пациент с лице с плосък крак ще бъде широк.
7. Пациентите с плоски крака бързо носят обувки, особено петата от вътрешната страна.
8. Плоските стъпала не позволяват на една жена да ходи по петите - чувства се много неудобно, болят я краката.
9. При плоско стъпало кракът започва да се деформира много рано, на краката се появяват „кости“.

Веднага щом забележите подобни симптоми у себе си или детето си, трябва да видите ортопед. В ранните етапи плоските стъпала могат да бъдат излекувани. Но откъде идва?

Причини за плоско стъпало

1. Рахитът е най-честата причина за плоски крака. Когато витамин D липсва в организма, костите стават меки, еластични.
2. Плоските крака могат да се появят поради наднормено тегло. В този случай арката на стъпалото просто не издържа на натоварването и се огъва.
3. Носенето на тесен, неудобен или, обратно, твърде голям размер на обувката води до неправилно образуване на стъпалото. От самото начало децата трябва да имат обувки с опора на арката - веднага щом започнат да ходят самостоятелно.
4. Плоските крака могат да се появят при спортисти и хора с трудна професия, които изпитват силен стрес на краката и гръбначния стълб.
5. Травмите на краката също могат да доведат до плоски стъпала..
6. Плоските стъпала често се развиват поради недостатъчно натоварване на краката по време на заседнала работа. Когато мускулите стават слаби, те не могат да задържат телесното тегло в положение..
7. Много често плоско стъпало се развива при бременни жени. Факт е, че хормоните правят костите по-еластични (тялото се подготвя за раждане), а бързо нарастващото тегло дава сериозен товар на свода на стъпалото. Поради това бременните жени могат да изпитат симптоми на плоско стъпало, които обикновено отминават след раждането. Поради факта, че арката на крака се огъва, бременна жена може дори да забележи, че размерът на краката й се е увеличил.

Каквито и да са причините за развитието на патология на стъпалото, трябва да се лекува плоско стъпало и то възможно най-скоро.

Как се лекува плоско стъпало у дома

Плоските крака са едно от заболяванията, които могат да се лекуват у дома. Ето списък от стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да се отървете от плоски стъпала..

1. Обувки. Първо трябва да закупите и носите ортопедични обувки. Тя държи свода на стъпалото в правилна позиция, свиква крака да стане правилен, а не да пада навътре. С лека степен на плоско стъпало, ортопедичните обувки могат да бъдат заменени със специални стелки с подпора на арката.
2. Ходи. През лятото трябва да ходите възможно най-грубо с боси крака. Груба асфалтова повърхност, пясък, камъчета, тревна площ и т.н. По време на тази разходка се засягат активните точки на стъпалото, той се оформя правилно, мускулите на свода на стъпалото тренират. През зимата можете да ходите по разпръснат грах, копчета, камъчета и други дребни предмети.
3. Масаж. Срещу плоски крака масажът, който трябва да направи професионалист, е много ефективен. Опитен масажист омесва свода на стъпалото, прави гласуване, потупване, кръгово, изтръпване, триене и други движения. Важно е да затоплите краката, да им придадете желаната форма, да увеличите кръвообращението. Курс за масаж ще ви донесе много по-близо до възстановяването. Вкъщи можете да използвате специални масажери или масажни постелки.
4. Преобръщане. Много полезно е да търкаляте различни предмети с краката си. Тя може да бъде бутилка, точилка или обикновена ролка. И трябва да търкаляте предмета не само напречно, но и заедно. Можете да разперете малка кърпа на пода и да я съберете с пръсти. Това упражнение тренира мускулите на свода на стъпалото..
5. Физическа дейност. За да използвате краката и да развиете мускулния им корсет, трябва да се движите колкото е възможно повече. Много е ефективно да ходите на туризъм, да карате ски, да пълзите, да карате кънки и ролери. Тези спортове най-добре развиват мускулите на краката..
6. Походка. Много е важно да следите походката си - това е основата за правилната настройка на стъпалото. Раменете трябва да са прави, гърбът прав, краката трябва да са успоредни един на друг. Когато ходите, уверете се, че краката ви опират върху външния ръб на стъпалото.
7. Вани. Преди упражнения и масаж можете да правите вани, за да омекотите кожата на краката и да отпуснете мускулите. За всеки литър топла вода трябва да добавите супена лъжица морска сол. Дръжте краката си топли.
8. Bike. Колоезденето е много ефективно упражнение срещу плоски крака. И трябва да карате без обувки. В този случай натоварването просто пада върху свода на стъпалото, което му придава естествен здрав завой.
9. Хранене. За да укрепите костите, трябва да ядете повече храни, които съдържат калций. Можете да получите подходящата доза витамин D от лекарства или през слънцето - ходете повече под ултравиолетовите лъчи. Но не забравяйте, че витамин D се усвоява само сутрин, така че сутрешните разходки са много по-полезни..
10. Вход. Ходенето по дънер със среден диаметър е много полезно за плоски стъпала, защото това положение на стъпалото го води до естествената му форма. Най-добре ходете настрани по дънер.

Освен това трябва да следите диетата, ако има излишно тегло. Всъщност наднорменото тегло само изостря хода на заболяването. Друг ефективен начин да се отървете от плоските крака е упражненията..

Терапевтични упражнения срещу плоско стъпало

Гимнастиката е основата за лечението на много ортопедични заболявания. Ето най-популярните и ефективни упражнения за изравняване на свода на стъпалото..

1. Застанете изправени, стъпала от външната страна на краката. В това положение завъртете корпуса надясно и наляво, доколкото е възможно. Ръце на колана. Трябва да се опитате да запазите баланса си.
2. Много е ефективно да ходите отвън и отвътре на краката. Ако комбинирате това упражнение с ходене на неравности, ще бъде още по-полезно..
3. Застанете прав и започнете да се търкаляте от петата до петата и отзад. Дръжте ръцете си на колана.
4. Разходете се из стаята първо по петите, а след това върху пръстите на краката. Ръцете трябва да са вдигнати..
5. Много полезно е да работите с пръстите, това упражнение помага да тренирате мускулите на свода на стъпалото. Седнете и изпънете краката пред себе си. Стиснете и вентилирайте пръстите на краката си последователно. Всяко движение трябва да е на границата на възможностите - правете го възможно най-интензивно.
6. Това упражнение се изпълнява и докато седите. Алтернативно, трябва да завъртите краката в една или друга посока..
7. Докато седите на стол, дръпнете чорапите си към вас колкото е възможно повече. Заключете в това положение за няколко секунди..
8. Вземете дълъг точилка или пръчка за гимнастика. Босите крака се движат по дължината на избрания предмет, поставяйки петата близо до върха на другия крак. Опитайте се да не оставяте темата - поддържайте баланс.

Плоските крака могат да се излекуват сами, но това изисква търпение и редовност. Ако правите упражнения всеки ден поне в продължение на месец, можете да видите съвсем реален резултат.

Плоският крак е заболяване, което се развива бързо и не подлежи на никакво лечение. Плосък крак може да бъде напълно излекуван само при дете под пет години. По-големите деца и възрастни могат само да регулират свода на стъпалото и да подобрят ситуацията малко. Не започвайте плоски стъпала, защото настроението и благополучието ни зависят от правилната стойка и походката.

Краче за възрастни се състои от кости и връзки. Този сводест дизайн позволява на крака да играе ролята на амортисьор, независимо дали човек ходи, бяга, скача или повдига тежки предмети. Кракът действа като защитник на гръбначния стълб и костите на таза на човек от тежки товари.

Случва се добрата правилна форма на крака по невнимание да се деформира - тя се променя или кондензира. Деформацията веднага засяга мускулно-скелетната система на човек, кракът вече не играе ролята на амортисьор, входящите удари и удари вече не пролетта. Последиците от промените са толкова големи, че целият гръбначен стълб страда от основата до черепа. В резултат на това възрастните се диагностицират с болестта.

Преди да прибягвате до самостоятелно лечение на разстройства у дома, ще трябва да разберете и разберете какво причинява появата на плоско стъпало при възрастни или деца.

Причини за плоско стъпало при възрастни

Статистиката показва, че приблизително три процента от хората на Земята вече са родени с латентни или явни симптоми на плоско стъпало. Беше разкрито, че симптомите са присъщи на човек чрез гени. Изисква се да се прави разлика между вродено заболяване, предавано на човек чрез гени, и друг вид плоско стъпало - естествено (физиологично), се появява при деца, тъй като арката на малкия крак на децата не се формира.

Често по време на особено силен растеж на костите, подрастващите изпитват появата на някои симптоми на плоско стъпало. Костите растат толкова бързо, че мускулната и лигаментната системи нямат време да се укрепват. Ако детето изобщо не посещава спортни секции и отделя малко време за игри на открито, плоските крака при заседнали деца се появяват много по-често.

• чести вертикални натоварвания на стъпалото в резултат на работа, когато трябва да прекарвате време за стоене дълго време;
• често вдигане на тежести, движение и носене;
• ниска физическа активност, неподвижен начин на живот;
• състояние на бременност;
• наличието на излишно тегло;
• прекалено активни в спортни игри, когато има силно натоварване на стъпалото;
• наличието на наранявания и заболявания;
• продължително носене на обувки на висок ток или неудобни неподходящи обувки.

Степента на сложност на заболяването, причините за появата може компетентно да определи само ортопед. Препоръчва се да се консултирате с лекар за симптоми на плоско стъпало. Ортопедът ще изготви курс на лечение, насочен към безболезнено лечение на плоско стъпало.

Видове плоски стъпала

Има 3 вида плоско стъпало: напречно, надлъжно и смесено. Когато човек е диагностициран с напречен плосък крак, кракът му става забележимо по-широк от преди, арката на напречната ос намалява. При надлъжни плоски стъпала стъпалото става плоско в надлъжна посока. Когато се разкрие смесена форма на плоско стъпало, при човек арката на стъпалото е сплескана в две посоки - надлъжна и напречна.

Последици от появата на плоско стъпало при възрастни

Всеки човек се стреми да се отърве от плоско стъпало, провокирайки негативни последици:

1. Размерът и ширината на стъпалото се увеличават, поне по размер;
2. Походката на човек се променя забележимо, болка при ходене;
3. По краката се появява оток;
4. Силна болка в краката, независимо от това дали човек ходи или стои;
5. Болката се излъчва към долната част на гърба и гръбначния стълб;
6. Проявата на варикозни симптоми, причинени от нарушение на кръвообращението.

Възможно ли е сами да премахнете плоски крака у дома

Мога ли да се отърва от плоско стъпало при възрастни и деца? Отговорът на този въпрос е прост: странични или надлъжни плоски стъпала при деца могат лесно да бъдат изкоренени до около 6-7 години; при възрастни е невъзможно да се отървете от болестта, но е необходимо и важно да се извърши корекция на плоско стъпало.

За лечение на плоско стъпало у дома, ще трябва да използвате самостоятелно общи укрепващи мерки, за да настроите храненето на човека в правилната посока; укрепване на здравето му; обвържете любовта към туризма, умерените упражнения и други дейности. За лечение на плоско стъпало при възрастни у дома е достатъчно да се придържате към малки правила и да използвате полезни съвети:

• В топлия сезон е препоръчително да ходите на дълги разстояния пеша и без обувки. За разходка е полезно да изберете път със скалист насип. Туризмът като цяло има положителен ефект върху човешкото здраве, има много активни точки по външната повърхност на стъпалото..
• За лечение на напречен плосък крак са подходящи умерените натоварвания. Можете например да се запишете в басейна или да плувате през лятото в достъпни резервоари през лятото. Особено се цени стилът на плуване, наречен „пълзене“, когато плува в този стил, човек прави въртеливи движения с краката си..

Терапевтичната гимнастика, използвана за корекция на плоски стъпала у дома

Класовете по терапевтична гимнастика са показани да се провеждат редовно за дълъг период от време (средно 2 години). Всеки ден трябва да отделяте 20 минути за набор от упражнения, като ги повтаряте 2-3 пъти.

Не е рационално да се лекува плоско стъпало само чрез носене на специални стелки или медицински обувки, необходим е интегриран подход. За най-голям ефект от лечението трябва да подходите правилно към укрепването на мускулите на долните части на гръбначния стълб и връзките на краката.

Задължително е, изпълнявайки упражнения от терапевтична гимнастика, правилно да разпределите натоварването. Ако натоварването не е разпределено правилно, последиците от класовете изглеждат плачевни, няма да е лесно да се поправят. Като примери за терапевтични упражнения за коригиране на арки можете да използвате упражненията:

• стои неподвижно - застанете от външната страна на стъпалото, след което бавно се издигнете на пръсти;
• в предишната позиция - поставете ръцете си на колана и застанете от външната страна на стъпалото. След това направете няколко завоя на тялото надясно и наляво;
• ходене на пръсти. Ръцете са изпънати нагоре;
• ходене по петите. Ръцете остават на колана;
• ходене от външната страна на стъпалото. Ръце, закрепени към колан;
• ходене от външната страна на стъпалото с малка топка, завита между краката (например тенис топка);
• седнал, изпънете краката си напред. Бавно огънете и изправете пръстите на краката;
• седнал, огънете коленете си. Ще е необходимо да се разрежда и връща петите възможно най-широко. Чорапите не трябва да се свалят от пода;
• докато седите, протегнете краката си напред и се опитайте да хванете и повдигнете писалка или молив с пръсти.

През зимата, когато ходенето бос по скалиста повърхност е трудно, е възможно да се използва домашен масажен килим. За готвене ще ви трябва малко парче плътна тъкан, където с помощта на лепило е лесно да залепите малки предмети самостоятелно (например камъчета, копчета). Навременните стартирани упражнения ще ви помогнат да се справите с плоските крака без много затруднения..

Плосък крак е заболяване на опорно-двигателния апарат. Придружава се от модификация на стъпалото. За деформация плоските стъпала са:

Как изглежда плоското стъпало

1. Напречно. Възниква при спускане на напречната дъга на стъпалото. Костите се разминават. Ходилото е намалено на дължина и по-широко. Големият пръст на краката се отклонява спрямо останалите. В основата му се появява „бум“. Средният пръст е деформиран, приема формата на "чук".
2. Надлъжно. Пропускането на надлъжната дъга на стъпалото. Разстоянието между пода и вътрешността на подметката се намалява. Кракът се удължава. Пациентът има клепачи. Обувките и токчетата се перат от вътрешната страна на подметката.
3. Комбинирани плоски стъпала. Ходилото се увеличава на ширина и дължина. Деформацията, характерна за напречните и надлъжни плоски стъпала, е ясно видима..

Симптоми на плоско стъпало

Лекарите препоръчват внимателно да лекувате симптомите на заболяването:

в изправено положение и дългите ходещи крака се уморяват, набъбват

В началните етапи болестта може да бъде елиминирана. Пренебрегването на проблем може да има сериозни последствия от заболяването..

Причини за развитието на патология

1. Грешни обувки. Тесни, тесни или обувки с високи токчета провокират развитието на плоски стъпала.
2. Много тежък човек. Мускулите не могат да се справят с натоварването..
3. Рахит. Костите стават слаби, меки и чупливи..
4. Наследственост. Ако някой от родителите има този проблем, предразположението на детето към болестта се увеличава.
5. Травми на долните крайници.
6. Големи натоварвания на краката и гръбначния стълб поради стоене или упорита работа.
7. Минимално мускулно напрежение по време на заседнала работа.

За да премахнат причините за заболяването, лекарите препоръчват укрепване на връзките, мускулите на краката с редовни тренировки.

Уместността на лечението на плоско стъпало

Човешкото стъпало има способността да "извира". Това качество е необходимо при ходене, бягане и физическа активност, за да не се умори тялото. Здравите крака са ключът към удобните движения.

При плоски стъпала пружинната функция на стъпалата се нарушава. Натоварването на стъпалата се компенсира от глезенните стави и коленете. По-късно започват проблеми в тазобедрената става и гръбначния стълб. Натоварването върху цялото тяло се увеличава.

По време на движение ударите на крака към земята се предават в центровете на мозъка почти непроменени. Това провокира микротравми в мозъка. Пациент с плоски крака се оплаква от главоболие, нервност. Патологията може да бъде причина за развитието на остеохондроза, кривина на гръбначния стълб, както и артрит, артроза, херния на гръбначния стълб. Защото лечението на това заболяване е важно както за деца, така и за възрастни.

Патологията не е характерна само за хора, които са подложени на физически натоварвания и продължително стоене. Рисковата група включва хора, водещи „заседнал“ начин на живот. Лигаментите и мускулите губят сила, стават слаби. Много е важно да започнете своевременно лечение. Възможно е напълно да се излекува патология при деца под 7 години. При възрастен човек заболяването може да се коригира.

Дейности за домашно лечение

В домашни условия корекцията на патологията се свежда до превантивни мерки и укрепване здравето на пациента. Преди да започнете да тренирате, е необходимо да се консултирате с лекар. Специалистът ще ви помогне да оцените степента на увреждане на органите, формата на плоските крака, да изберете правилните ортопедични обувки.

През лятото ходете боси пеша. За целта е по-добре да изберете скалиста повърхност, пясъчния бряг на езерото, камъчета край морето или двор с трева. Стимулират се рефлекторните точки на стъпалото при такова ходене, което допринася за правилното формиране на анатомичните арки на стъпалото. През зимата се препоръчва използването на масажен килим, който можете да направите сами, като използвате импровизирани материали. Морските камъчета, копчета, боб са залепени на дебел плат. За масаж на краката се използват ролки или масажери..

Масажирайте ежедневно 5 минути преди лягане.

Терапевтична гимнастика с плоско стъпало

Плосък крак е заболяване на цялата опорно-двигателна система. Ортопедичните обувки и стелките само частично премахват проблема. Необходим е набор от упражнения за укрепване на всички мускули на крака и долната част на гръбначния стълб. Всички упражнения се правят с боси крака..

1. Заемете стойка от външната страна на стъпалото. Ръце на колана. Направете 5-6 оборота на тялото вляво, същото количество вляво. Краката остават на мястото си.
2. Поставете краката си от външната страна на стъпалото. Максимално покачване на пръстите на краката.
3. Превъртане на стъпалото от петата до петите и обратно.

Комплект упражнения при ходене:

1. Движение на пръстите на краката. Ръцете горе.
2. Ходене по петите. Ръцете се повдигат.
3. Ходене от външната страна на стъпалото.
4. Движение от вътрешната страна на стъпалото.
5. Ходене с предмет, засушен между краката. Опитайте се да не загубите артикула.

Упражнения с предмети:

1. Поставете пръчка или въже на пода. Движете се с добавени стъпки по дължината на обекта. Опитайте се да държите пръстите на краката и пръстите на пода.
2. Кънки се редуват последователно с двата крака.

1. Изпънете краката си. Алтернативно огънете и разгънете пръстите на краката си.
2. Завъртете краката в лявата страна. Повторете стъпките вдясно.
3. Свийте краката си. Дръпнете чорапите си толкова силно, колкото можете. После от себе си.
4. В седнало положение поставете краката си от външната страна на стъпалото. Изправете се на крака.
5. Свийте коленете си. Повдигнете наляво възможно най-високо. Опънете петата. Заключете позицията на крака за няколко секунди. Повторете упражнение с десен крак.

Загрявайте всеки ден сутрин и вечер за 7-8 пъти. Продължителност на лечението 2 години.

Лечение плоскостъпие народни методи

• Най-ефективният метод е колоезденето с боси крака. Под натоварване работят всички мускулни групи на краката. Ходилото придобива естествена форма. Мускулите на глезените укрепват.
• Гледайте вашата диета. Наднорменото тегло е най-честата причина за плоски стъпала. В менюто включете максимум зеленчуци и плодове, изключете брашнените продукти. Яжте 5 пъти на ден, но на малки порции.
• Включете в диетата си храни, съдържащи витамин D (млечни продукти). Можете да приемате аптечни витамини.
• За да облекчите симптомите на болка, редовно смазвайте краката с алкохолна тинктура от безсмъртието. За да приготвите тинктура от безцветни цветя, изсипете алкохол и престояйте 3 дни. Намажете подметките и костите на палците.
• Облекчава болката от пелин. Внимателно измийте тревата до краката и я увийте с топла кърпа.
• Смелете 2 таблетки аспирин, добавете 3% йоден разтвор и лимонов сок. Нанесете грил върху ставите на стъпалото, увийте с кюрета, увийте стъпалото с топла кърпа.

Алтернативните методи дават положителен резултат в началния етап на плоско стъпало.

Плоският крак е патология, която се развива бързо и прогресира. Това заболяване е трудно да се коригира и има много последствия. Цялостното лечение, следвайки препоръките на ортопед, помага да се намали рискът от усложнения и развитието на други заболявания.